Nach dem eher schwierigen Ende vom Lauf letzte Woche, wollte ich diesen Sonntag nichts anbrennen lassen und habe vorgesorgt: 2 Bananen, genug Wasser und – als Geheimwaffe quasi – eine Flasche Spezi. Es standen drei 40-Minuten-Einheiten auf dem Programm, aber ich wollte auf jeden Fall die gleiche Strecke laufen wie letzten Sonntag, aber danach besser ausschauen.
Am Heinberg hat die große Runde 5 km, dafür brauche ich grob 30 Minuten, und meine Plan war: 2 Runden, Pause, 2 Runden, Pause, 1 Runde, Pause, 1 Runde, Ende. Also 6 Runden, 30 km – sicher ist sicher. Außerdem habe ich das Frühstück zum Brunch gemacht und hatte so eine Stunde länger Zeit. Sehr guter Plan. Die Pausen habe ich direkt am Auto gemacht, Kofferraum auf, ein paar Bissen von der Banane, ein Schluck Spezi und Wasser hinterher, weiter.
Der Plan ist sau gut aufgegangen, kein Vergleich zu letzter Woche! Nach dem Laufen haben wir gefrühstückt gebruncht, danach duschen und ein kleiner Schlummi. Meine 21 km Zeit war stabil bei 2:28, letzte Woche inkl. Umweg über den Solarberg, diese Woche incl. 2 Pausen. Mit etwas Glück könnte ich bei den 42 km tatsächlich unter 5 Stunden bleiben. 2,5 Monate noch bis zum großen Tag, es könnte schlechter laufen.